【筋トレで伸び悩み?】たった3つの実践すべきこと

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第1章:筋トレの伸び悩みとは

どうも、ぴるです!
みなさん、筋トレで伸び悩みを感じることってありませんか?

実は、このブログを書いていて、読者に最も多い悩みがこれでした。
(トライアスロンや読書のことを書いているはずなんですがね。。。笑)

そもそも伸び悩みとはどんな状態なのでしょうか?
チェックリストを作ってみました。

  • 目標値(体重、体脂肪率など)から遠ざかっている
  • 目標を見失っている
  • トレーニングができていない
  • ケガをしてしまっている

どれかひとつでも当てはまるあなたは、伸び悩んでいるかもしれません。
一緒に、悩みを解決していきましょう!

第2章:伸び悩んだ時期にすべきこと

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方法①:目標を見直す

そもそも、なぜあなたは筋トレをしているんでしょうか?
よくあるのが「筋トレをすること」が目標になっているというパターン。

気持ちはわかりますが、これではどこかで伸び悩むかと思います。
筋トレに限ったことではないですが、目標を達成するときに注意することは
目的と手段をごっちゃにしないこと」です。

筋トレを続けていると、健康的になり、仕事もはかどるようになる。
いつのまにか目標を見失ってしまい、筋トレしていることが生きがいに・・・
これでは本末転倒ですね。

きっと、筋トレを始めるためには様々な目標があったと思います。
それを一旦思い出してみましょう。

ギクっとした方もいらっしゃるんではないでしょうか?
「いや、俺、ただ痩せたかっただけなんですけど・・・」
このモチベーションだと、どこかで挫折してしまう場合が多いです。

このブログを読んでいる人におすすめなのは「トライアスロン」を始めること。
そして、せっかく始めたなら、トライアスロンで日本代表を目指すという目標はどうでしょうか?

元・日本代表トライアスリートでもある僕が、全力で応援します!
トライアスロンの始め方や、必要なもの、日本代表になる方法は別の記事をごらんください。

方法②:一旦離れてみる

スポーツによくあることですが、一旦その競技から離れてみるというのも手です。
伸び悩む時期というのは、なにか方法論に行き詰っている時期ともいえます。
そんな時期には、新たな刺激を受けられるよう、別のことに挑戦してみてもいいかも。

ランニングを頑張っているあなたは、水泳を。
水泳を頑張っているあなたは、読書を。
読書を頑張っているあなたは、ラジオを。

なんでもいいんですが、今自分が取り組んでいないものに挑戦することで、
改めて本業のことを客観視することができるようになります。

さらには、別の経験から得たものを吸収して、本業に活かすことも可能です。
別の競技でもいいですが、いっそのことスポーツからも離れてしまうのもおすすめです。

うまくいけば、スポーツを再開した時に文武両立させられ、人生を豊かにすることにも役立つかも。
外出があまり得意じゃない方向けに、読書の始め方も紹介しているので、
よかったら参考にしてみてください。

なお、トライアスロンの場合は自然と3競技のトレーニングをやることになるので、
あまり深いことは考えず、季節によってやりたい種目を伸ばすということもできます。

方法③:人に監視してもらう

これは、現在僕が実践していることですが、ブログやSNSなどで、自ら情報発信すること。
ネットが得意でない方は「家の玄関に自分の目標を張り出す」というのでもいいかも。

要するに、だれかに見られていたほうが、人は継続した努力ができるという理屈です。
思い出してみてください。小学生や中学生の頃、クラスメイトがいなかったら、
あなたは学校に毎日登校していたでしょうか?給食は楽しみでしたでしょうか?

それと同じ方法で、ともに努力する仲間を探すことは重要です。
お互いに監視し、励ましあえるような仲間を作ることが理想です。

そのためには、SNSやこうしてブログを活用して、一緒に努力できる人をどんどん味方につけましょう!
ちなみに、僕は努力家と思われるかもしれませんが、以前の記事では
「続けることが必然である」という持論を書いています。
こうすることで、自分にとってはプレッシャーになりますが、
同時に応援してくださる方も増えるので、絶対にさぼれない状況にあります。笑

最終章:伸び悩みはだれにでもあること

以上、タラタラとまとめてきましたが、それは僕も悩んでいた証拠。
このように、伸び悩みの時期はだれでもあります。

伸び悩んだ時期に、スマホで方法論ばかり見ててもしょうがないというか、
スマホを触ることによって本業に集中できなくなる、”負のスパイラル”にはまらないよう。
スマホの画面は伏せて、可能なら別の部屋に置いて、今回紹介した方法を実践してみましょう!

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