トライアスロン・オリンピックディスタンスの完全攻略マニュアル!

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初心者<br>トライアスリート
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トライアスリート

トライアスロンデビューしようと思っているんだけど、どうやって大会に出たらいいんだろう?

トライアスロンに初めて出場されるときって、そういう質問に答えてくれる人が周りにいないですよね。
僕もそうでした。。。ロードバイクやランニングの仲間はいても、なかなかトライアスリートの知り合いはいない。。。
この記事では、僕の経験から、そんな疑問にお答えします!

自己紹介

この記事を書いている僕は、トライアスロンデビュー2年目で日本代表に選ばれました。
今では、ブログ「cre8riathlon」を介して、トライアスロン初心者のために必要な情報を発信しています。
そのため、僕からお伝えする情報と、あなたの努力次第では、あなたも日本代表トライアスリートになれる可能性があります。

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オリンピックディスタンスとは

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「オリンピックディスタンス」とは、トライアスロンの中でも最も人気の種目です。
人気の理由は『ほどよい距離』、『国内で開催される大会の多さ』によるものだと思われます。

スイムバイクラン大会数備考
スプリントディスタンス(SP)0.75km20km5km10?エリート(プロ)競技が一般的
オリンピックディスタンス(OD)1.5km40km10km28
ロングディスタンス(LD)4km120km30km5エントリー抽選が必須
トライアスロン競技別距離・大会数一覧(2019)

距離

トライアスロンは距離ごとに競技名が異なりますが、オリンピックディスタンスで走る距離は下記の通りです。

  • スイム:1.5km
  • バイク:40km
  • ラン:10km

運動経験がなくてもトレーニングすれば完走できる距離ですし、スポーツ経験者でも全身をフル活用して満身創痍になれる距離、といったところでしょうか?
初心者にとって、『鬼門はスイム』と言われていますが、トレーニングすれば絶対にできないことではありません。
理由は後ほど説明します。

大会数

国内のオリンピックディスタンスの大会は、JTUという団体が主催しているものが主流で、2019年には28試合開催されました。
初心者でも出場可能な大会、おすすめの大会は後述します。

出場できる大会一覧

Calendar, Date, Dates, Planning, Save To List, Note

JTU公式サイトより、年間に開催される大会の一覧を見ることができます。
2020-2021年は新型コロナウィルス感染拡大防止措置のため、大会の開催が少なかったので、以降は2019年のデータを使って説明します。

大会一覧

2019年のデータから、国内で開催される大会の一覧が下記のとおりです。

日程区分大会名称開催地
4/21
(日)
B石垣島トライアスロン大会沖縄
5/19
(日)
AITU世界トライアスロンシリーズ(2019/横浜)神奈川
5/19
(日)
B南紀白浜トライアスロン大会和歌山
5/26
(日)
C潮来トライアスロン大会茨城
5/25-26
(土・日)
Cさがえトライアスロンフェスティバル山形
5/26
(日)
C沖縄国際トライアスロン大会沖縄
6/2
(日)
B天草宝島国際トライアスロン大会熊本
6/8
(土)
B愛南町いやしの郷トライアスロン大会愛媛
6/16
(日)
Bびわ湖トライアスロンin近江八幡滋賀
6/16
(日)
C東京都トライアスロン渡良瀬大会群馬
6/23
(日)
A蒲郡オレンジトライアスロン愛知
6/23
(日)
B館山わかしおトライアスロン大会千葉
6/30
(日)
Cみなと酒田トライアスロンおしんレース山形
7/7
(日)
Aサンポート高松トライアスロン香川
7/7
(日)
Bみやぎ国際トライアスロン仙台ベイ七ヶ浜大会宮城
7/7
(日)
C野尻湖トライスアロンin信州信濃町長野
7/14
(日)
Bひわさうみがめトライアスロン徳島
7/14
(日)
C太平洋トライアスロンinいわき福島
7/28
(日)
B長良川国際トライアスロン大会岐阜
8/25
(日)
Bうつくしまトライアスロンinあいづ大会福島
8/25
(日)
B京都丹波トライアスロン大会in南丹京都
9/8
(日)
B瀬戸内しまなみ海道 今治伯方島トライアスロン愛媛
9/15
(日)
A村上・笹川流れ国際トライアスロン大会新潟
9/22
(日)
A大阪城トライアスロン大阪
10/13
(日)
C福山-鞆の浦トライアスロン大会広島
10/13
(日)
C千葉シティトライアスロン大会千葉
2019JTU公式より抜粋

大会区分

大会一覧の表にある「区分」というのは、いわゆる大会のランクのことです。
初心者の方はとりあえず、「大会の規模」のことだと思ってもらえればOKです。
A大会は規模が大きく、C大会は規模が小さい、くらいに思っておいてください。

JTU登録

上記のJTU公式大会に出場するためには、各都道府県にて、JTU登録(年間3000円前後)が必要となりますので、これから大会に出場される方はまず登録してください。

目標タイム

Business, Businesswoman, Hook, Check Mark, Suit
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大会ではどれくらいのタイムで走ればいいんだろう?

目標タイムは人それぞれですが、レベル別の目安となる目標タイムは下記のとおりです。

  • 完走・・・4時間
  • 年代別入賞・・・2時間20分
  • 総合入賞・・・2時間

完走者と総合入賞者でおよそ2倍のタイムになっている事がわかります。
100m走だとすると、10秒(日本記録)と20秒(小学2年生の平均タイム)では、雲泥の差ですね。
こんなに実力が違っても、同じ大会に出場できるので、実力に自信がなくても全然大丈夫です!

目標達成のためにやること

Businessman, Think, Thoughts, Development

スイムパートの苦手克服

完走を目標としている人にとっては、超重要な内容です。もはや、これだけやっていれば、トレーニングはほどほどでいいくらい。
その方法が下記のとおりです。

  • 体が沈む:ウェットスーツに慣れる
  • 息継ぎができない:肩に体重をかける
  • バテる:最低ピッチを知る
  • スピードが出ない:ストリームラインを意識する、小指から入水する

詳細は別の記事にあるので、そちらを参照ください!

トレーニング

最後までバテずにゴールしたいと思う方は、効率の良いトレーニングが必要です。

タイム短縮のコツ

もっとタイムを短縮したい!と思っている方は、さらに下記のようなことが必要になります。

  • 機材選びをこだわる
  • 適切なバイクポジションを知る
  • トランジションでタイム短縮する

それぞれ別の記事で詳細について書いてあるので、必要な方は参考にしてください。

まとめ

どんな大会に出ればいいか、目標タイムはどれくらいなのかなど、疑問は解決しましたでしょうか?
この記事では、その方法を紹介しましたが、いちばん大切なのは「行動力」です。
思い立ったが吉日、不安かもしれませんが、まずはJTU登録と大会エントリーから始めてしまいましょう!

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